سیستم ایمنی بدن همان خط دفاعی اصلی و داخلی ما در برابر بیماری ها ، ویروس ها و عفونت ها است.
تقویت این سیستم نه تنها باعث پیشگیری از بیماری ها میشود ، بلکه روند بهبودی را هم سریع تر میکند . یکی از روش های موثر و طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی ، استفاده از گیاهان دارویی است که از دیرباز در طب سنتی ایرانی و سایر طب های سنتی جهان مانند چین مورد توجه بوده اند .
1 اکیناسه ( سرخارگل ) :
- خواص : افزایش تولید گلبول های سفید ، کوتاه کردن مدت سرماخوردگی و کاهش شدت عفونت های ویروسی
- روش مصرف : به صورت دمنوش ، کپسول یا قطره گیاهی میتوانید از عطاری های معتبر تهیه و استفاده نمایید
- نکته : بهتر است بیش از دو هفته به صورت مداوم استفاده نشود زیرا باعث مشکلاتی مانند مشکلات پوستی و کهیر ، واکنش های آلرژیک بدن ، اسهال ، سرگیجه و … میشود
2 زردچوبه :
- ترکیب فعال : کورکومین با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی
- خواص : تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب ، پیشگیری از عفونت های ویروسی و باکتریایی
- روش مصرف : افزودن به غذا ، شیر زردچوبه یا مکمل های گیاهی ، از دیگر روش های مصرف زردچوبه در این زمینه میتوان به حب زردچوبه اشاره داشت ؛ برای درست کردن این فراورده باید دو تا قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری زردچوبه را ترکیب کرده و با دست به شکل توپ های کوچک دربیارید و شب ها قبل خواب و صبح ها بعد از صبحانه بصورت قرص ( خالی یا همراه با آب ) مصرف کنید .
3 سیر :
- خواص : دارای ترکیبات سولفوری ( مثل آیسین ) که خاصیت ضد ویروسی ، ضد باکتری و ضد قارچ دارد
- مزیت : هم برای پیشگیری و هم برای کمک به درمان بیماری های عفونی موثر است
- روش مصرف : مصرف خام یا افزودن به غذا بعلاوه سیر معمولی شما میتوانید از سیر سیاه استفاده کنید هم خوش طعم تر از سیر هم دارای خاصیت بیشتری می باشد
4 زنجبیل :
- خواص : ضد التهاب ، آنتی اکسیدان ، کمک به پاکسازی بدن از سموم و تقویت ایمنی و گرم کننده بدن و مزاج
- روش مصرف : دمنوش زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل در غذا و اسموتی ها یا حتی میتوانید بصورت حب زنجبیل استفاده کنید ؛ ترکیب زنجبیل با عسل و آنها را به شکل توپ های کوچک به اندازه آلبالو در بیاورید و مصرف کنید
5 آلوئه ورا :
- خواص : غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ؛ تقویت کننده ایمنی و پاکسازی بدن و خاصیت آبرسانی به سلول های بدن
- روش مصرف : آب یا ژل آلوئه ورا ( با مشورت متخصص )
6 چای سبز :
- ترکیب فعال : کاتچین ها ( EGCG ) با خاصیت آنتی اکسیدان قوی
- خواص : کاهش التهاب ، تقویت ایمنی و کمک به دفع رادیکال های آزاد
- روش مصرف : روزانه 1-2 فنجان چای سبز ؛ شما میتوانید به جای مصرف روزانه چای سیاه یا حتی قهوه میتوانید از چای سبز استفاده کنید تا حس خوب سلامتی را تجربه کنید
7 شیرین بیان :
- خواص : ضد ویروس ، ضد باکتری ، تقویت سیستم تنفسی و افزایش ایمنی بدن
- روش مصرف : دمنوش یا جوشانده ( اما در افراد دارای فشار خون بالا با احتیاط مصرف شود ) ، درمواردی هم میتوانید شیره شیرین بیان را پودر کنید و با عسل ترکیب کرده و مصرف کنید
8 دارچین :
- خواص : سرشار از آنتی اکسیدان ، ضد التهاب و ضد باکتری
- روش مصرف : به صورت پودر در نوشیدنی ها ، غذا یا دمنوش ؛ بطور مثال برای تامین انرژی روزانه و تقویت سیستم ایمنی بدن میتوانید صبح ها یک لیوان شیر ترجیحا جوشیده و دلرم + عسل و دارچین مخصوصا در فصول سرد مصرف نمایید
9 گون ( ASTRAGALNS ) :
- خواص : گیاهی پرکاربرد در طب سنتی چین برای تقویت ایمنی و افزایش انرژی
- مزیت : کمک به بدن برای مقابله با عفونت ها و تقویت عمومی
- روش مصرف : دمنوش یا کپسول گیاهی
10 قارچ های دارویی ( مانند ریشی و شیتاکه ) :
- خواص : نتظیم سیستم ایمنی ، افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها و تقویت انرژی
- روش مصرف : پودر یا کپسول مکمل
توصیه های مهم :
- برای نتیجه بهتر ، مصرف گیاهان دارویی باید همراه با تغذیه سالم ، ورزش منظم و خواب کافی میباشد
- استفاده بیش از حد برخی گیاهان ( مانند شیرین بیان یا اکیناسه ) میتوان عوارض جانبی داشته باشد و به بدن یا اعضای داخلی شما مانند کبد آسیب برساند
- خانم های باردار و شیرده و افراد دارای بیماری های خاص قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنند و یا با متخصص طب سنتی در این زمینه در ارتباط باشید
- این ترکیبات و داروها معمولا افزاینده فشار خون هستند که برای مصرف آن باید اعتدال رعایت شود و بهتر است در فصولی مانند پاییز یا زمستان استفاده کنید
*همچنین میتوانید برای تاثیر بیشتر و بهتر از ترکیب زیر برای تسریع در روند بهبودی و تقویت سیستم ایمنی استفاده کنید :
عسل + گرده گل + ریشه جینسینگ + سیاهدانه + گنجد پوست کنده + گون + دارچین
ترکیبات گیاهی مثل اکیناسه ، زردچوبه ، سیر و زنجبیل میتوان بهترین گزینه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند . مصرف روزانه و متعادل این گیاهان همراه با سبک زندگی سالم ، شما را در برابر بیماری ها مقاوم تر میکند .
