اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات شایع امروزی است که علاوه بر تاثیر بر ظاهر ، میتواند زمینه ساز بیماری هایی چون دیابت ، فشارخون و روماتیسم و مشکلات قلبی شود . بسیاری از افراد برای کاهش وزن به داروهای شیمیایی یا رژیم های سخت روی می آورند . در حالی که طب سنتی با رویکردی طبیعی و کم عارضه تر ، میتواند راهکار های موثری ارائه دهد .
اصول کلی طب سنتی در کاهش وزن :
در طب سنتی ایران ، هر فرد مزاج خاصی ( گرم ، سرد ، تر و خشک ) دارد و درمان چاقی بر اساس اصلاح مزاج و بی قراری تعادل اخلاط انجام میشود . از دیدگاه این طب ، تجمع چربی و اضافه وزن معمولا به علت غلبه سوء مزاج بغلم یا رطوبت زیاد در بدن است .
روش های اصلی لاغری در طب سنتی
1 اصلاح سبک زندگی و تغذیه :
- خوردن غذا در ساعات مشخص و پرهیز از پرخوری و ریزه خواری
- کاهش مصرف غذاهای سرد و رطوبت زا مانند برنج سفید ، سیب زمینی ، ماکارونی ، ماست و دوغ که باعث افزایش غلبه بلغم مخصوصا در سنین بالا میشود
- افزاش مصرف غذاهای از بین برنده سردی و رطوبت مانند زنجبیل ، دارچین ، زیره ، فلفل سیاه ، عسل و خرما ( در حد تعادل )
2 نوشیدن دمنوش های گیاهی کاهش دهنده اشتها مثل :
- دمنوش زیره سبز
- دمنوش دارچین
- دمنوش چای سبز و زنجبیل
- ومنوش قهوه سبز
3 پاکسازی بدن ( حجامت ) :
- در برخی موارد پزشکان طب سنتی برای کاهش رطوبت و چربی اضافه بدن ، حجامت را پیشنهاد میکنند . این کار باید تحت نظر متخصص طب سنتی انجام شود . البته باید توجه داشت که افرادی با غلبه شدید بلغم نمی توانند درمانی مانند حجامت را انتخاب کنند و ابتدا باید بلغم اضافی بدن را دفع کنند سپس با حجامت اخلاط سوخته و اضافی سردی را خارج نمایند . ( جهت مشاوره در این زمینه با ما در ارتباط باشید )
4 گیاهان دارویی موثر در کاهش وزن :
- زیره سیاه و سبز : چربی سوز قوی و کاهش دهنده اشتها که زیره سیاه معمولا قوی تر است
- زنجبیل : افزایش دهنده سوخت و ساز و گرم کننده معده
- دارچین : متعادل کننده قند خون و کاهش دهنده میل به شیرینی و منضج بغلم
- سرکه طبیعی انگور یا سیب : کمک به هضم بهتر غذا و دفع رطوبات و مقوی اسید معده
- سنا و گل محمدی : برای پاکسازی معده و روده از فضولات و مسهل برای افرادی که دچار یبوست مزاج شده اند ( با احتیاط )
5 ورزش و تحرک در طب سنتی
از دیدگاه ، ورزش متناسب با مزاج بهترین روش برای کاهش وزن است . پیاده روی تند ، دوییدن آرام ، شنا و حرکات ورزشی سبک ، به دفع بلغم و افزایش حرارت غریزی بدن کمک میکند . البته باید به این نکته توجه کنید که در ورزش ما نیاز به بالا بردن ضربان قلب با تحرک داریم تا به تعریق
6 روش های موضعی
- ماساژ با روغن های گیاهی و گرم مانند روغن زیتون یا روغن زنجبیل و دارچین برای چربی های موضعی
- استفاده از کیسه و حمام سنتی برای باز شدن منافذ و افزایش تعریق
- بادکش های گرم در نواحی شکم و معده توسط متخصصین تب سنتی
7 داروهای ترکیبی و گیاهی
- مصرف داروهای ترکیبی مانند لاک مغسول و سرکه قبل از خواب و بعد از شام
- مصرف عرق زیره سیاه و عرق زنیان
- مصرف جلبک های دریایی مناسب برای لاغری مانند اسپرولینا
- استفاده از آب ولرم و عسل صبح ناشتا
- خوردن سیب و دارچین ، صبح ها ( به این صورت که سیب را 4 قسمت برش بزنید و روی آن دارچین بریزید و صبح ها مصرف کنید )
توصیه های تکمیلی :
- خواب کافی و منظم داشته باشید ( کم خوابی باعث افزایش وزن میشود )
- استرس و اضطراب را کنترل کنید ( استرس سبب پرخوری عصبی میشود )
- نوشیدن آب ولرم به خصوص صبح ناشتا به دفع سموم کمک میکند
- ورزش ، تحرکات و فعالیت های روزانه را فراموش نکنید
کاهش وزن با ورش های طب سنتی بر پایه ی اصلاح مزاج ، پاکسازی بدن ، فعالیت روزانه و استفاده از گیاهان دارویی است . این روش ها در مقایسه با داروهای شیمیایی ، عوارض کمتری دارند و علاوه بر لاغری ، باعث بهبود کلی سلامت بدن نیز میشود . البته بهتر است تمام این اقدامات زیر نظر متخصص طب سنتی انجام شود تا متناسب با مزاج هر فرد بهترین نتیجه حاصل گردد و از مشکلاتی نظیر ریزش مو ، مشکلات کلیوی ، مشکلات اعصاب و … که ناشی از رژیم غلط می باشد نیز جلوگیری نمیاد.
